一入睡就抽筋 4招破解孕期尷尬

很多孕媽表示，到了孕中后期開始，睡覺變得不踏實了，好不容易睡著了，腿開始抽筋了，硬是把人從美夢中拽起來。這樣的日子，又如何能夠保障自身和胎兒的健康呢？別擔(dān)心，小編這就來給大家出謀劃策！

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孕期腳腫多不便三招幫你放放氣

到了孕中后期，不少準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己的腳變得越來越腫，好似被人往腳中打了好多氣一般。其實孕期腳腫并不是稀罕事，很多女性朋友都有這個問題。只不過腳腫給生活帶來的不便確實令人頭大，有些準(zhǔn)媽媽嚴(yán)重起來，甚至都無法走路！那么我們應(yīng)該如何緩解這一現(xiàn)象呢？小編來為大家出謀劃策！

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月子期大汗淋漓補(bǔ)補(bǔ)元?dú)饪删徑?/a>

新生兒媽媽由于經(jīng)歷了分娩的緣故，她們的身體素質(zhì)出現(xiàn)極大的變化。受健康的影響，產(chǎn)婦在月子里會有多汗的表現(xiàn)。那么，月子里汗多屬于正?，F(xiàn)象嗎？如何區(qū)分生理性調(diào)解與病理性出汗的不同呢？另外，哪些癥狀不能被忽視，而需要診治調(diào)理？

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反復(fù)孕吐惹人厭緩解招數(shù)學(xué)起來

正當(dāng)我們想把懷孕的這個喜訊分享給其他人時，我們的情緒可能會由于孕吐的突然襲擊變得低落。為什么一個這么小的寶寶會引發(fā)這么大的反應(yīng)？這恐怕永遠(yuǎn)想不清楚。發(fā)生強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng)時，因為不知道這嘔吐多久之后才會停止，我們可能還要在廁所“安營扎寨”。

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分娩巨痛無比五步快速緩解

有很多有效的方式來緩解孕婦分娩時的疼痛，其中一個方式就是適當(dāng)?shù)暮粑＿m當(dāng)?shù)暮粑梢詭椭袐D在分娩時緩解疼痛，也會給母親和孩子增加氧氣的吸入。當(dāng)感到有壓力或驚慌的時候，呼吸會變快和淺顯，會讓你失去控制，不久就會筋疲力竭。那么到底該怎么做呢？

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產(chǎn)后媽媽第2周開始可做的運(yùn)動

惡露的量減少了，會陰切開的傷口疼痛也漸漸減緩了，除了腳踝和大腿的運(yùn)動，還要開始做腹肌運(yùn)動。進(jìn)行拉伸之后，惡露可能會增多一些，卻能促進(jìn)子宮的收縮。

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有效緩解孕期潮熱汗出的按摩法

女性在妊娠期間，由于新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱比常人多，因此體溫往往偏高，會出現(xiàn)潮熱汗出的癥狀。緩解孕期潮熱汗出的癥狀，除了保持足夠的睡眠、減少活動量、注意空氣流通外，還可以采用按摩的方法。

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分娩后關(guān)節(jié)疼痛的緩解方法

腕部、手指關(guān)節(jié)疼痛是由于產(chǎn)后內(nèi)分泌改變導(dǎo)致了關(guān)節(jié)的松弛和功能的減弱造成的。要預(yù)防腕部、手指關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)鍵在于產(chǎn)后要注意休息，不要過早、過多的用手干重活，尤其不要使手、足受涼、受寒。

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非藥物無創(chuàng)傷鎮(zhèn)痛技術(shù)導(dǎo)樂儀GT—4A

分娩疼痛和恐懼是產(chǎn)婦選擇剖宮產(chǎn)的一個重要原因。由于分娩鎮(zhèn)痛的特殊性，既要達(dá)到理想的分娩鎮(zhèn)痛效果，又要確保母嬰安全，是一項需要不斷探索的醫(yī)學(xué)難題。目前分娩鎮(zhèn)痛主要采用硬膜外麻醉鎮(zhèn)痛技術(shù)，雖然效果確切，但必須由專業(yè)的麻醉科醫(yī)生操作，且有創(chuàng)傷、對產(chǎn)程有影響并有可能對母嬰造成不可預(yù)期的風(fēng)險和損害。因此，世界衛(wèi)生組織建議盡量減少藥物鎮(zhèn)痛，提倡非藥物鎮(zhèn)痛。

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準(zhǔn)爸爸幫助孕婦緩解情緒的小技巧

我們常把家庭和愛情比作一個人心靈的港灣，可見家庭和愛情的力量能夠使焦慮不安的心情轉(zhuǎn)為溫暖和踏實。作為家庭和愛情的主要支撐，特別是在妻子懷孕期間，丈夫的角色就是給她支持、鼓勵、關(guān)心和愛護(hù)，就像一座穩(wěn)定的大山那樣，只有最深愛的丈夫能夠及時陪在身邊，準(zhǔn)媽媽才不會因為對孕期各種反應(yīng)以及分娩的恐懼感到焦慮和不安，從而緩解自身因為情緒緊張帶來的各種不適。

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