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準(zhǔn)媽媽是不是應(yīng)該吃夜宵

很多準(zhǔn)媽媽在孕前就有吃夜宵的習(xí)慣，沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽在孕期也會(huì)逐漸培養(yǎng)起來(lái)，覺(jué)得這樣做可以給胎寶寶更多的營(yíng)養(yǎng)，能讓胎寶寶長(zhǎng)得更健康。其實(shí)不然，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽吃得多少跟胎寶寶體重大小并沒(méi)有必然關(guān)系。體重超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽達(dá)到85%，但94%的胎寶寶體重都沒(méi)有相對(duì)增加。因此，為了孩子吃夜宵的想法并不正確。

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孕媽媽的飲食習(xí)慣也會(huì)遺傳給寶寶

你在懷孕和哺乳期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)寶寶將來(lái)的飲食習(xí)慣產(chǎn)生巨大的影響。只要你在懷孕和哺乳期間就開(kāi)始對(duì)寶寶進(jìn)行“營(yíng)養(yǎng)胎教”，如養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣、不挑食、不偏食等，胎兒就會(huì)受到你的影響，培養(yǎng)出良好的飲食習(xí)慣。

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準(zhǔn)媽媽的食物搭配要分主次優(yōu)劣

飲食種類(lèi)要豐富多樣化，但也有主次、先后之分。同一種類(lèi)食物在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上有高低之分，所以在選擇上就要有次序。從食物種類(lèi)上說(shuō)，水比其他任何食物都重要，所以水是每天攝入最多的，之下是蔬菜、糧食、水果、奶類(lèi)和豆類(lèi)食品、蛋類(lèi)和肉類(lèi)食品、油脂類(lèi)，每個(gè)種類(lèi)越來(lái)越少。

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孕期進(jìn)餐時(shí)心情放松能緩解胃部不適

孕晚期壓力大，要時(shí)刻提醒自己放松，即使就餐也需要保持好心情。進(jìn)餐時(shí)保持好心情可以讓身體新陳代謝速度更快，消化器官發(fā)揮最佳功能。身體舒暢，進(jìn)而可以帶動(dòng)精神愉快。準(zhǔn)媽媽如果習(xí)慣在餐桌上聊天、討論問(wèn)題，這時(shí)候最好找些積極、輕松的話(huà)題，工作中的難題、緊張的人際關(guān)系最好不要拿到餐桌上來(lái)談?wù)�，以免影響好心情。工作的事就放到工作時(shí)間去解決。

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如何讓寶寶擁有一頭烏發(fā)

孕7月，寶寶的頭發(fā)正在生長(zhǎng)中，雖然現(xiàn)在頭發(fā)的質(zhì)地還沒(méi)有到確定的時(shí)候，但是充足的營(yíng)養(yǎng)可以為頭發(fā)日后的質(zhì)地打下良好的基礎(chǔ)。所以，現(xiàn)在你不妨為寶寶擁有一頭烏發(fā)做些貢獻(xiàn)。

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營(yíng)養(yǎng)胎教：少食多餐保證營(yíng)養(yǎng)充分

由于胎寶寶越來(lái)越大，子宮此時(shí)已經(jīng)占據(jù)了你大半個(gè)腹部，甚至擠壓到胃部，因而你的飯量會(huì)變小，但是營(yíng)養(yǎng)需求一定要滿(mǎn)足，不然會(huì)影響到胎寶寶的成長(zhǎng)。胎寶寶現(xiàn)在長(zhǎng)到第8個(gè)月了，接下來(lái)的3個(gè)月是生長(zhǎng)最快的階段，在這個(gè)時(shí)期，母體基礎(chǔ)代謝率增至最高峰，胎寶寶的生長(zhǎng)速度也將達(dá)到最高峰，因此你的膳食要保證質(zhì)量，你要格外注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

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孕期要防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩造成胎寶寶過(guò)重

合理的營(yíng)養(yǎng)是胎寶寶健康成長(zhǎng)的重要條件，但這并不就表示要不停地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩對(duì)胎寶寶也是不利的。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都是健康的，只要補(bǔ)充身體所需的食物和營(yíng)養(yǎng)即可，大量補(bǔ)充是完全不必要的；而對(duì)那些身體欠佳的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，也不要盲目亂補(bǔ)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，缺什么補(bǔ)什么。而判斷營(yíng)養(yǎng)是否過(guò)剩最重要的指標(biāo)就是孕媽媽的體重增長(zhǎng)情況了。這一時(shí)期孕媽媽每周體重增長(zhǎng)在0.5千克左右是正常的。

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孕晚期不宜給準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)

看到孕媽媽?zhuān)車(chē)娜硕疾煌嵝选岸喑渣c(diǎn)補(bǔ)品”，不過(guò)，孕媽媽補(bǔ)得過(guò)火會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，同時(shí)因活動(dòng)較少，反而會(huì)使分娩不易，孕期女性特別不適合服溫補(bǔ)藥。女性懷孕后身體發(fā)生一系列的生理變化，如血流量增加、心臟負(fù)擔(dān)加重、內(nèi)分泌旺盛、胃腸功能不好等，中醫(yī)認(rèn)為，這是“陽(yáng)常不足，陰常有余”。這時(shí)，應(yīng)適當(dāng)服用些清熱養(yǎng)陰或清潤(rùn)平補(bǔ)的食物，才能協(xié)調(diào)孕媽媽機(jī)體的陰陽(yáng)氣血平衡。人參是大補(bǔ)之品，孕后久服或用量過(guò)大，很容易導(dǎo)致氣盛陰耗，陰虛火旺。

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準(zhǔn)媽媽孕期吃多少粗糧合適

大米、面粉等細(xì)糧內(nèi)含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，但是大部分都含在稻和麥子的麥皮內(nèi)，集中于胚芽周?chē)Ｈ绻衙准庸さ眠^(guò)分精細(xì)，碾磨得特別白，就會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分丟失很多。據(jù)有關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)表明，將糙米碾成精米，損失的糖類(lèi)，丟失的維生素都很多。

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孕婦最合適和最不適合吃的食物

民以食為天，一頓不吃就餓得發(fā)慌，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，飲食更是重中之重的大事，它負(fù)擔(dān)著兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)供給。但孕婦不同于常人，她們有其自身宜吃、禁吃的食物，不知道作為孕媽媽的你了解多少呢？

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