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剛懷孕時情緒與營養(yǎng)是胎教的重心

著床后的胚胎慢慢長大，你可能不會想到，胎寶寶的大腦已經(jīng)開始發(fā)育了，慢慢分化出腦和神經(jīng)系統(tǒng)，看來，胎寶寶是很聰明的，最先建立起的就是人體的“司令官”。

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孕中期依然要加強飲食營養(yǎng)

現(xiàn)在，你也許覺得自己的乳房可以用“膨脹”來形容了，體態(tài)較以前豐滿了許多，如果擔心發(fā)胖而限制飲食，則有可能造成營養(yǎng)不足。一般，體重每周增加350克左右都是正常的。

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素食準媽媽需關注的營養(yǎng)提醒

素食準媽媽在食物的選擇上少了很多機會，因此有些營養(yǎng)比較容易缺乏。比如肉類中含量較多的蛋白質(zhì)、維生素B12、維生素B2、維生素D.鈣、鐵等，素食食品中含量較少，需要注意補充。

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妊娠高血壓疾病的飲食宜忌

患了妊娠高血壓，飲食要圍繞著有利于消腫、降壓、增加蛋白質(zhì)這幾個原則安排。鈉能使血管中的阻力增大，進而升高血壓。一旦患了高血壓，飲食必須少鹽，每天控制在2克以下。如果水腫嚴重，需實行無鹽飲食。含鹽量高的食品一定要避免食用，如咸菜、火腿、臘腸、咸面包、海帶、海蜇等，都不能吃。

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準媽媽嗜酸辣也要有節(jié)制

準媽媽口味變化的一個特點就是喜歡酸或者辣，因此就有了“酸兒辣女”的說法，雖然不見得準確，但是客觀上說明了這兩種口味嗜好的普遍性。嗜酸是因為激素變化導致胃酸分泌量減少，從而影響食欲和消化功能，而吃酸味食物能刺激胃酸分泌；嗜辣味食物，則多是準媽媽平時喜歡吃辣，孕期被限制了，從而更想吃而已，不是常見現(xiàn)象，跟懷孕也沒有必然關系。

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準媽媽的四季飲食側重點

不同的季節(jié)有不同的身體照護要點，飲食也需因時而異，若能恰當把握，可以讓孕期更舒適、輕松些。春季飲食重提高免疫力：春天萬物生長，病菌也跟著滋生，飲食的重點是增強免疫力，預防風疹、感冒等。首先，春天適合多吃高蛋白食物，如魚、雞、蛋、奶等食品，可以提高身體機能，有利于防�。�

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產(chǎn)后控制鹽分，并非完全禁止用鹽

新媽媽的月子餐要酌量加鹽調(diào)味，以誘發(fā)食欲，補充適當?shù)臓I養(yǎng)成分，并均衡體內(nèi)電解質(zhì)，促進機體恢復和哺乳。★無鹽食品不利于新媽媽健康：1．影響新媽媽食欲。新媽媽在產(chǎn)后恢復期，常有食欲不佳的現(xiàn)象，如果再餐餐供應淡而無味的膳食，將阻礙其營養(yǎng)素的攝取。

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如何判斷孕婦飲水是否夠量

水對體內(nèi)營養(yǎng)的合成加工、新細胞的發(fā)育和血容量的維持是有必要的。如果孕婦比平時多喝水，一定會感到很舒服。妊娠期血容量增加，多喝水有助于孕婦適應這種變化，滿足胎兒生長發(fā)育的需要。許多妊娠期的婦女患有頭痛、子宮痙攣及其他毛病，她們發(fā)現(xiàn)增加液體攝入量有助于消除這些癥狀，還有助于避免尿路感染。

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丈夫怎樣為孕媽媽成為營養(yǎng)師

俗話說，一人吃，二人補，這孕期營養(yǎng)可是馬虎不得�！坝H愛的，多吃點，為了我們的寶寶”，笑瞇瞇的先生總是這樣半是命令半是懇求地說。一般來說，懷孕后多吃點總是好的。孕早期，由于胎盤會分泌絨毛膜促性腺激素，而抑制了胃酸分泌，導致消化酶活性降低，從而影響孕婦的食欲與消化功能。

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吃魚可提高大腦智力發(fā)展水平

多少年來，人們一直認為是勞動開發(fā)了人的智慧，勞動創(chuàng)造了人。倫敦動物園紐費爾德比橋醫(yī)學研究所的營養(yǎng)生物化學權威克勞·福特教授經(jīng)過數(shù)年研究，最近提出了一個奇特的理論：人類是由于吃了江河湖海中的魚才進化成具有高度智慧、腦容量大的動物。

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