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準(zhǔn)媽媽孕晚期飲食營養(yǎng)指導(dǎo)

終于熬到了孕晚期，挺著大肚子，不僅行動遲緩，你還會發(fā)現(xiàn)，吃飯也遲緩了，好像吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽了，可能你還會心急：寶寶長這么大了，吃這么點(diǎn)夠用嗎？其實(shí)不用著急，寶寶是越長越大，但是它也壓迫著子宮，子宮再壓迫著胃，所以使你的胃口大減了。

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適合孕媽媽滋補(bǔ)的8款粥品

喝粥也可以滋補(bǔ)，孕媽喝粥有講究�！裣愎侥径啵涸希捍竺�100克，香菇3朵，木耳適量。

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夏季孕媽怎少得了爽口涼菜

夏天氣溫高熱，孕媽如何飲食健康，又不錯(cuò)過爽口的涼菜呢？●涼斧量庶：原料：魚皮300克，鹽、蒜、花椒、香萊、白糖、醋各適量。

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做幾道營養(yǎng)熱菜犒勞下辛苦的孕媽咪

孕期營養(yǎng)很重要，做出孕媽合口的飯菜更重要�！窨喙霞宓埃涸希嚎喙�150克，雞蛋4個(gè)，蒜蓉5克，鹽少許。

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孕期如何飲食才能避免營養(yǎng)過剩

人們總是說孕期的飲食是“一人吃，兩人補(bǔ)”，準(zhǔn)媽媽如果真按照這個(gè)原則進(jìn)補(bǔ)，肯定是會營養(yǎng)過剩的。孕期吃得太好，大量進(jìn)補(bǔ)，除了會導(dǎo)致胎寶寶巨大、準(zhǔn)媽媽肥胖，引起妊娠高血壓、妊娠糖尿病等常見的妊娠合并癥，還容易誘發(fā)或加重胰腺炎。

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準(zhǔn)媽媽在孕中期需補(bǔ)充哪些關(guān)鍵營養(yǎng)素

進(jìn)入懷孕中期，需要適當(dāng)增加各類營養(yǎng)的攝入量，其中蛋白質(zhì)每天需增加15克，脂肪增加約5克，熱能增加200卡路里（1卡路里=4.184焦耳），其他的維生素都需要適量增加。不過維生素的增加量都比較小，只要保證飲食結(jié)構(gòu)均衡，配合準(zhǔn)媽媽的大食量，基本可以保證。

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孕期外出就餐如何要吃的安全又健康

準(zhǔn)媽媽外出就餐，除了要保證營養(yǎng)，還要盡量衛(wèi)生。建議自帶餐具。現(xiàn)在市面上出售一種不銹鋼的便攜式餐具，有筷子、小勺、叉子等，準(zhǔn)媽媽可以購買一套專用。不用餐廳提供的直接與口腔接觸的餐具，可以減少污染途徑。

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如何通過飲食調(diào)養(yǎng)早孕反應(yīng)

早孕反應(yīng)與孕媽咪的胃口有很大的關(guān)系，因此飲食方法很重要。少量多餐大約每2~3個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物、蛋白質(zhì)的食物為佳，如蘇打餅干等，且湯湯水水的東西要盡量少吃。

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為什么孕媽媽喜歡吃酸味的食物

一般懷孕過后，孕媽咪的口味會改變。平時(shí)特別討厭吃得食物，現(xiàn)在就有可能就成為美味佳肴。懷孕以后，體內(nèi)胎盤會分泌出一種物質(zhì)，稱做絨毛膜促性腺激素，有抑制胃酸分泌的作用，使孕媽咪胃酸分泌量顯著減少，各種消化酶的活性也大為降低，從而影響到正常消化功能，伴隨產(chǎn)生惡心、嘔吐和食欲不振。

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孕期不得不關(guān)注的飲食黑名單

懷孕初期，有一些富含營養(yǎng)的食物卻不宜食用，以防發(fā)生意外。★飲食黑名單：從孕初期開始，就要了解飲食禁忌，不要吃不利安胎的食物；杏仁含有氫氰酸，能通過胎盤影響到胎兒，孕期禁食；

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