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哪些維生素可以防治手腳冰冷

手腳冰冷是女性常發(fā)生的一種辦公室疾病，辦公室的空調(diào)、冷氣或冬季辦公室溫度較低是造成女惟手腳冰冷的主因。手腳冰冷是由手腳等部位末梢血管的血液循環(huán)不良引起的。如果人體微血管的血液循環(huán)不良，則血液到達(dá)末梢血管時(shí)溫度已經(jīng)降低了。另外，由于自主神經(jīng)功能失調(diào)而引起的血液循環(huán)不良，也會(huì)造成手腳冰冷癥，如雷諾癥，是由于手腳末梢毛細(xì)血管收縮、血流障礙而引起的手腳冰冷癥。

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哪些維生素可以防治動(dòng)脈硬化

引起動(dòng)脈硬化的直接原因就是低密度脂蛋白沉著在血管壁上，特別是沉著在動(dòng)脈血管內(nèi)側(cè)，造成血管硬化和老化。其次，引起動(dòng)脈硬化的原因是血管內(nèi)側(cè)過(guò)氧化脂質(zhì)沉著，使血管內(nèi)壁遭受破壞。最后，引起動(dòng)脈硬化的原因是膽固醇和中性脂肪，使血管內(nèi)壁逐漸被膽固醇、中性脂肪附著，致使形成動(dòng)脈硬化。用維生素，包括維生素E、維生素B2、維生素C和蘆丁等可以預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化癥。

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哪些維生素可以治療感冒和頭痛

哪些維生素可以有效治療感冒和頭痛？(1)維生素C：大部分感冒的發(fā)生，都是身體受到病毒的感染所致。維生素C可促進(jìn)體內(nèi)抗毒素增加，用以抵抗病毒感染，具有預(yù)防及治療效果。如果患上感冒，發(fā)生了咽喉痛、流鼻涕等感冒癥狀，可以每隔1小時(shí)服用500毫克的維生素C（一次須服用500毫克維生素C才會(huì)快速有效），直至癥狀消失。

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哪些維生素可以消除疲勞緩解壓力

人體疲勞是因?yàn)橄捏w內(nèi)貯存的糖原而產(chǎn)生乳酸所引起的。為了補(bǔ)充體內(nèi)所需的能量，必須攝取足夠的含有三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素（糖類、脂肪和蛋白質(zhì)）較多的食物，同時(shí)還須攝取將這些營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)換成能量所不可缺少的維生素。在維生素家族中，維生素B1、C、E和泛酸等都是參與產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素體內(nèi)代謝的物質(zhì)，與機(jī)體能量的產(chǎn)生密切相關(guān)。

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孕期及哺乳期對(duì)維生素需求量的變化

孕期及授乳期婦女對(duì)所有維生素的需要量都隨之提。因?yàn)樵衅诩笆谌槠陂g，不僅母體需要攝取充足的營(yíng)養(yǎng)素，而且胎兒也需要大量營(yíng)養(yǎng)素或通過(guò)母乳將營(yíng)養(yǎng)素輸送給嬰兒，因此需要大量維生素補(bǔ)充。其中孕期及授乳期必須增加攝取的維生素有維生素C，維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、維生素D、A、E等。

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體力勞動(dòng)者對(duì)維生素需求有何要求

重體力勞動(dòng)者由于長(zhǎng)時(shí)間的勞動(dòng)，可引起機(jī)體的疲勞。疲勞可以使身體狀況下降，影響工作效率，長(zhǎng)期疲勞可嚴(yán)重影響身體健康。有些維生素具有抗疲勞，延緩和緩解疲勞的作用，因此重體力勞動(dòng)者可適當(dāng)服用。

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腦力勞動(dòng)者對(duì)維生素有何需求

腦力勞動(dòng)者集中精力用腦時(shí)，腦細(xì)胞會(huì)消耗大量氧氣及能量，如果大腦缺氧或能量不足，就會(huì)影響腦細(xì)胞的活動(dòng)能力。大腦具有越使用越靈敏的一面，動(dòng)腦時(shí)連接所有腦細(xì)胞活動(dòng)的神經(jīng)纖維接觸，使腦細(xì)胞使用的頻率增加而活躍，因此接觸網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)越多，人們的腦力就越好。當(dāng)學(xué)習(xí)緊張時(shí)，所消耗的氧氣及能量越多，則腦細(xì)胞就越容易感到疲勞。為保證頭腦反應(yīng)靈活，就需不斷地?cái)z取維生素。幫助腦力活動(dòng)的維生素有維生素B1、B6、E、C。

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記憶力減弱讓維生素家族來(lái)幫忙

腦細(xì)胞的活動(dòng)會(huì)消耗人體大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而氧的利用和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的氧化分解需要有維生素的參與。如果攝人的維生素不足，就會(huì)影響腦細(xì)胞的活力。有助于腦細(xì)胞活動(dòng)的維生素有維生素B、維生素B1、維生素C、維生素E等。除了攝取維生素外，還應(yīng)攝取鈣質(zhì)，才能有助于穩(wěn)定神經(jīng)細(xì)胞膜，使神經(jīng)活動(dòng)力集中。

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孕產(chǎn)婦需要如何補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

孕期由于母體和胎兒的需要，對(duì)許多營(yíng)養(yǎng)素的需求量都有了較大增長(zhǎng)，但人們往往只注重蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等宏量營(yíng)養(yǎng)素的攝入，卻忽略了一些維生素及微量營(yíng)養(yǎng)元素的攝入。

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哺乳期媽媽如何補(bǔ)充各種維生素

為使寶寶不缺乏維生素，母乳哺乳的媽媽需要從食物中全面攝取維生素，以保證乳汁中有足夠的維生素。綠葉蔬菜、深黃色蔬菜、水果、肉類、蛋、動(dòng)物肝臟等都可以補(bǔ)充哺乳時(shí)期所需的維生素。

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