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你需要知道的科學的鈣攝入量
我們身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量的99%，其余1%分布在血液、細胞間液及軟組織中。20歲之前是骨骼的生長階段，長個子的時候，20歲以后骨質(zhì)依然在增加，35—40歲時，骨密度達到峰值。鈣不僅對健康很重要，而且對于人的代謝、調(diào)節(jié)肌肉的功能等等都有非常重要的作用。
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喝牛奶能補鈣就足夠了嗎？
不少姐妹們對于養(yǎng)生方面信賴藥補不如食補，對于補鈣方面，尤其覺得牛奶特別好。因為牛奶除含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì)，不光是營養(yǎng)佳品，且容易消化吸收。
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