特效催乳膳食

母乳是寶寶最珍貴的營(yíng)養(yǎng)食品，有的媽媽產(chǎn)后缺乳，一定非常著急，這里列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜，以供參考。將章魚3兩洗凈，切成魚片；將豬蹄一只切成6-8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒(méi)，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5-7次可見(jiàn)明顯效果。

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乳母進(jìn)補(bǔ)需要多吃珍禽異獸嗎？

有些人認(rèn)為孕婦進(jìn)補(bǔ)非要吃“稀有”的珍禽異獸不可，如海馬、穿山甲、燕窩等，只有這些東西才能提供高營(yíng)養(yǎng)，大補(bǔ)身體。其實(shí)，稀有與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一定成正比，例如魚翅，其價(jià)格不菲，被視為稀世珍品，但它除了膠原蛋白含量較高之外，綜合營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與魚、肉類相仿。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，人吃的食物越雜越好。食物盡量多樣化，不可偏食，不要迷信珍禽異獸的食補(bǔ)作用。

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孕婦吃豬腰須知

人們習(xí)慣稱動(dòng)物的腎臟為“腰花”，例如豬的腎臟被稱為“豬腰花”。它有滋腎利水的作用，適宜孕婦間隔食用。在清洗豬的腎臟時(shí)，可以看到白色纖維膜內(nèi)有一個(gè)淺褐色腺體，那就是腎上腺。

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南瓜花果營(yíng)養(yǎng)好

南瓜花營(yíng)養(yǎng)極為豐富。黃色的花朵富含胡蘿卜素。它營(yíng)養(yǎng)最豐富的部分是花粉。據(jù)測(cè)定：南瓜花粉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類、B族維生素、酶類、抗生素等，還含有鈣、磷、鐵等人體所需要的微量元素。南瓜果實(shí)富含淀粉、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)素，有“蔬菜之王”的美稱。

標(biāo)簽：食物 - 營(yíng)養(yǎng)，類別：飲食誤區(qū)
孕婦食用西紅柿須知

西紅柿，又名番茄。它富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。除了價(jià)廉物美、酸甜可口之外，還有美容健身之功效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患。洗澡后在加有500毫升西紅柿汁的溫水中浸泡15分鐘，每周2次，可消除狐臭。

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孕前你不能吃什么？

孕前的飲食和用藥很重要喔，因?yàn)?，它們是孕育健康寶寶的必要前提。你想擁有健康的寶寶嗎？那么你一定知道，胎兒的孕育始于精子與卵子的結(jié)合。健康的寶寶，就需要你和他具備“優(yōu)質(zhì)”的精子和卵子。而研究表明，不少食物和臨床藥物都對(duì)精子、卵子的質(zhì)量有不良影響。所以，警惕孕前的飲食和用藥禁忌相當(dāng)重要哦。

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從食物中增加鋅的攝入

鋅是生命活動(dòng)中必需的微量元素之一。所謂微量元素也就是說(shuō)它在人體中的含量低于體重的萬(wàn)分之一。人體內(nèi)每天都在進(jìn)行復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，這些反應(yīng)都離不開(kāi)酶，已發(fā)現(xiàn)正常人有100多種含鋅的酶。鋅在維持人的生理活動(dòng)中所起的重要作用就不言而喻了。

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不吃肉類和家禽，少吃魚

多數(shù)家庭越來(lái)越重視肉類中的脂肪含量，因此，很多家庭開(kāi)始選擇肉類含脂肪比較低的部位。然而，要想獲得最健康的飲食還需要再向前邁進(jìn)一步：要從豆類、谷類、蔬菜及水果中汲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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為嬰兒添加含氨基酸的食物

在嬰兒常用的適宜的食物中添加所缺營(yíng)養(yǎng)素予以強(qiáng)化，從而改善食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這是現(xiàn)在常用的科學(xué)制品方法。例如大米中氨基酸缺乏，在大米中強(qiáng)化0．3％氨基酸后，可使大米中可利用的蛋白質(zhì)由3％提高到5．1％。

標(biāo)簽：食物 - 氨基酸，類別：營(yíng)養(yǎng)元素
健齒需要合理飲食

牙齒是孩子重要的咀嚼器官。食物咀嚼越充分，口腔消化越完善，會(huì)給下一步的消化、吸收創(chuàng)造條件。乳牙還是語(yǔ)言的重要輔助器官，能使孩子語(yǔ)言清晰。乳牙更是恒牙的向?qū)?，恒牙將循著乳牙原?lái)的位置生長(zhǎng)、萌出，最后代替乳牙。所以不能以為乳牙最終將被恒牙所替換，而不去重視它。相反，要想孩子最后有一口整齊、潔白的恒牙，要從保護(hù)乳牙開(kāi)始。

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