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  制做材料為：直徑3厘米、長200厘米左右的鋼管一根；雞蛋大小的青石子若干；水泥；粗沙子；杠鈴模；細(xì)鋼管箍或粗鐵絲箍；比鈴模稍大的厚紙數(shù)張，中間剪一直徑3厘米的圓洞；長40厘米、寬15厘米的長方條厚紙若干張。

  先將鋼管一頭垂直插入地下，再套上一張厚紙置于地面，然后把鈴模再從鋼管上頭套下放在紙上，沿鈴模內(nèi)壁放一張長方條厚紙，目的是便于取模。把石子、水泥、沙子加水?dāng)嚢璩傻幕炷练诺解從?nèi)，并不停地用木錘夯實和填嚴(yán)。當(dāng)混凝土填人一半時放上一個鋼筋箍，以使做出來的杠鈴牢固，然后繼續(xù)加入混凝土直到設(shè)計的高度。最后用抹刀將其抹平磨光。12個小時以后將模和厚紙取出，往里灌點水，再放置一兩天，待混凝土徹底于后，就可以把杠鈴從地里拔出了。然后倒過來，依然同樣方法制做杠鈴的另一端）。

  石子、水泥和沙子以大約10：4：2的比例配制，加水?dāng)嚢璩筛蓾襁m度的混凝土。

  杠鈴模的制作過程是：找一圓柱形塑料桶或厚紙板桶，先鋸下15厘米高的一段，然后再縱向鋸開，以便于調(diào)節(jié)模子直徑的大小。塑料桶銜接的地方用夾子夾緊，再套上鋼筋箍。

  照上面方法可以制做直徑、厚度不同的杠鈴片。如果在杠鈴半干時，纏上一圈橡皮條或絨毯之類的厚布條，用鞋釘加以固定，則既防磨又美觀。

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