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　　家里有個小胖墩，如何管理他的飲食，才能讓他健康的成長呢？

　　①飲食的選擇必須照顧小兒的基本營養(yǎng)需要及生長發(fā)育對營養(yǎng)的需求。既要給夠一定的營養(yǎng)又不能讓營養(yǎng)過剩而轉變?yōu)橹?；既要限制進食量，又不能讓孩子經常處于饑餓狀態(tài)。

　　對前一個要求可考慮：以碳水化合物作為主要食品，它是熱量供給的主要來源，體積大、可充饑；保證一定量的蛋白質供應，它是生長發(fā)育的重要原料，對生長發(fā)育有特殊動力作用，又能滿足食欲，保護組織。一日l公斤體重可給1~2g蛋白質；供給一定的維生素及礦物質食品；限制糖攝人量和脂肪供給量。

　　后一個要求則要選擇熱量少、體積大的食品，它可使人產生飽腹感，有良好的充饑作用，又不增加脂肪的堆積，而且還可阻止其他食物中的糖轉化成脂肪，這類食品如冬瓜、蘿卜、黃瓜、竹筍、芹菜、魔芋等；另外，減少的主食量可用豆制品或上述產熱少、體積大的食品來補充。

　?、陲嬍痴{節(jié)不要使體重驟減。開始時，只要能緩解體重快速增長即可，以后可使其逐漸下降到只超過該年齡正常體重范圍10%左右時就不要嚴格限制飲食了。

　?、鄹鶕?jù)以上要求，食物應以蔬菜、水果、米飯、麥食為主，還要加上適量蛋白質；可選擇含脂肪極少的肉類，如魚肉、兔肉、雞肉、牛肉、瘦豬肉或雞蛋、豆類、豆腐等。

　　有了科學的飲食管理，還要注意培養(yǎng)良好的飲食習慣，這樣才有助于防止進食過多。

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