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六到十六周寶寶睡眠模式有變更

??寶寶剛出生的一段時間里會發(fā)生各種各樣的變化，不管是身體上和心理上。而六到十六周寶寶的變化尤為明顯。特別是睡眠模式這一點，相對于剛出生的嬰兒，六到十六周的寶寶相對來說睡眠會更長。這時媽媽也要幫助孩子形成好的睡眠習(xí)慣。

標(biāo)簽：睡眠 - 習(xí)慣，類別：睡眠
怎樣能擁有一個高質(zhì)量的睡眠

第一個方法就是睡前洗個熱水澡。忙碌一天，身體始終處于緊張的狀態(tài)，職業(yè)女性在臨睡前洗個熱水澡可以促進副交感神經(jīng)發(fā)揮功效，放松身心，從而幫助其入睡。

標(biāo)簽：睡眠，類別：快樂孕程
怎樣讓寶寶睡得安全

??失去寶寶——沒有比這更令人害怕的夢魘。晚上父母把孩子放到床上睡覺，第二天卻發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)停止了呼吸。突如其來的嬰兒夭折事件，或者SIDS（Sudden Infant Death Syndrom，突發(fā)性嬰兒死亡綜合癥），是最容易導(dǎo)致一歲前兒童死亡的殺手。

標(biāo)簽：睡眠 - 習(xí)慣，類別：睡眠
懷孕時提升睡眠質(zhì)量的十個小技巧

??對于準(zhǔn)媽媽來說，懷孕是一個很漫長也很幸福的過程。當(dāng)然也伴隨著些許的痛苦，就如如說“睡覺”。相信很多個媽媽都會有這樣一個困擾“在夜深人靜的夜晚，世界萬物都在休息，自己卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠！”

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寶寶安眠的六大秘訣

??在孩子剛出生的幾個月里，他們隨時隨地都有可能睡覺，大概三至四個月時，嬰兒的睡眠模式會變得更加穩(wěn)定并且可以預(yù)測。這是鼓勵孩子養(yǎng)成良好睡眠方式的最佳時期。這里有一些秘訣可以幫助你的寶寶和你用他自己的方式獲得更好的睡眠。

標(biāo)簽：睡眠 - 嬰兒護理，類別：睡眠
孩子需要睡多久精確到小時

??即便你之前沒有做父母的經(jīng)驗，你也一定知道，隨著孩子年齡的增長，孩子所需的睡眠量不再像初生時那么多。然而，減少多少睡眠量才是適合孩子成長的做法呢？雖然每個孩子都有所不同，然而對于大多數(shù)寶寶來說都有一個大致的標(biāo)準(zhǔn)。

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噩夢:幼兒的驚“魂”一夜

??惡夢是人們在睡覺的時候做的一個不愉快的夢，通過情況下，做惡夢的人都會從睡眠當(dāng)中驚醒過來。惡夢和夜驚是不同的概念，孩子出現(xiàn)夜驚現(xiàn)象的時候是不會從睡眠中醒過來的，而且他們會不記得發(fā)生了什么事情。但是人們常常是知道夢里面發(fā)生了什么可怕的事情。

標(biāo)簽：睡眠 - 幼兒，類別：睡眠
談一談我們?yōu)楹螘恢?/a>

許多人都曾經(jīng)有過失眠的經(jīng)驗，在床上躺了好幾個小時，試過了喝牛奶、數(shù)羊等方法都沒效，不管怎么作就是睡不著，這樣的經(jīng)驗真是令人覺得非常得困擾與挫折。

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簡便易行且有效的掩耳入睡法

對于住在集體宿舍和吵鬧環(huán)境的失眠患者更是適宜。具體方法是：側(cè)臥（一般以右側(cè)臥為宜了，適當(dāng)墊高枕頭，以使下側(cè)耳雜切實貼在枕頭上，下側(cè)的手自然放置，以舒適為度。然后做全身放松三遍，再將上側(cè)的手臂曲起，將手輕按于上側(cè)耳部（可用衣物等軟東西適當(dāng)墊高肘部以求舒適）。然后將中指或小指輕輕插入耳內(nèi)，堵住耳道。此時，上側(cè)耳內(nèi)即有輕輕的有節(jié)律的嗡嗡聲或脈膊跳動感，凝神于此，調(diào)勻呼吸，不久即可入睡。該法有以下優(yōu)點：

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如何判定自己屬于哪種失眠

一般在非�？漆t(yī)院，醫(yī)師很少要求患失眠或失眠癥者做檢查，包括各種物理檢查、實驗室檢查等。一方面，目前對于原發(fā)性失眠，幾乎沒有實驗室檢查可以發(fā)現(xiàn)其有器質(zhì)性改變；另一方面，失眠或失眠癥患者大多預(yù)后良好，經(jīng)過自己的調(diào)節(jié)或服用適量安眠藥物，失眠即可改善。因此，非�？漆t(yī)師傳統(tǒng)的做法，一般是通過問病史就做出診斷，似乎失眠或失眠癥患者沒有什么檢查手段。實際上，這些患者還是有一定的檢查方法，如匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)、抑郁自評量表、焦慮自評量表、90項癥狀清單以及其他的實驗室檢查—一睡眠多導(dǎo)圖診斷。

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