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孕中期怎樣安排膳食最科學(xué)

一般情況下，孕中期的飲食安排要多吃主食、肉類、魚類、豆類和新鮮的蔬菜、水果。

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孕中期準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)需求特點

孕中期是胎兒迅速生長發(fā)育、母體持續(xù)變化的時期。這一階段母體應(yīng)該為胎兒儲備營養(yǎng)素，以供其全面生長。

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怎樣通過飲食有效應(yīng)對早孕反應(yīng)

為避免因早孕反應(yīng)引起的營養(yǎng)缺乏，孕媽媽要根據(jù)自己的反應(yīng)特點制訂相應(yīng)的飲食計劃。如早晨起床前吃點東西，使胃里不致太空，這樣就可以緩解惡心程度。對氣味反應(yīng)強烈的孕媽媽，應(yīng)盡量避開對自己敏感的氣味和食物，以免失去食欲。

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孕期怎樣才能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

想要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣并不難，只要做到以下幾點就可以了。

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適宜于孕婦的營養(yǎng)元素有哪些

眾所周知，孕婦需要充足的營養(yǎng)。一切營養(yǎng)素來源于食物。適合孕婦的食物主要有以下5種。

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患有脂肪肝的準(zhǔn)媽媽的飲食注意點

脂肪肝是指脂肪在肝內(nèi)的過度蓄積。肝內(nèi)脂類含量超過肝臟濕重的10%，或組織與肝實質(zhì)脂肪化超過30%—50%時，就能夠診斷脂肪肝了。脂肪肝的病因較多，長期飲酒、血脂異常、肥胖及多種疾病均可引起，其中尤以肥胖兼有血脂增高者患病率最高。肥胖易患脂肪肝的基礎(chǔ)原因是由于肥胖患者的體內(nèi)脂肪酸向肝內(nèi)轉(zhuǎn)移的結(jié)果。

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孕期丈夫該如何當(dāng)好妻子的營養(yǎng)師

妻子在孕期需要大量的營養(yǎng)，如果營養(yǎng)不足，生下的孩子不但體質(zhì)差，而且影響以后的智力。因此，丈夫一定要做好妻子的后勤保障，以保證母子的營養(yǎng)需求。

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孕期補充磷元素可預(yù)防胎兒佝僂病

在營養(yǎng)學(xué)中，磷是人體必需的礦物質(zhì)營養(yǎng)素之一，是人體組成及能量代謝的主要元素。在人體的礦物質(zhì)中，磷的含量之多僅次于鈣的含量。孕婦及胎兒骨骼中含磷量，約為鈣含量的一半。孕婦血液中磷濃度下降，容易使胎兒出生后患佝僂病，所以孕婦產(chǎn)前補磷與補鈣一樣重要。

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妊娠期多吃甘薯可有效預(yù)防孕婦便秘

甘薯名稱很多，北京叫白薯，山東稱地瓜，陜西叫紅薯，福建稱甘薯、番薯。其味甘美，營養(yǎng)豐富，亦糧亦蔬，適宜孕婦產(chǎn)前食用。

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孕期多吃西紅柿可增強媽媽抵抗力

番茄又稱西紅柿、小金瓜、番柿等。隨著科學(xué)研究的深入，人們對番茄的營養(yǎng)和食用價值的認(rèn)識與日俱增，以至民間有人把它夸大為“一只番茄的營養(yǎng)等于一只老母雞”。這雖然是一種夸張，但也說明人們對番茄營養(yǎng)價值的信任。那么，孕婦在產(chǎn)前多食用番茄，自然是大有益處的了。

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