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  人的一生有三分之一的時間是用在睡覺上，所以睡覺舒不舒服影響一個人的生活質(zhì)量。對于孕婦來說，睡眠絕對是個大問題，懷孕期間得不到充分的休息，對胎兒的發(fā)育也很不好。

  一：盤點孕婦睡眠煩惱

  1. 醫(yī)學上認為孕婦做好的睡眠姿勢是左側(cè)睡，因為這樣對孕婦和胎兒的發(fā)育是最好的，可是，這種睡法也不一定舒服，因為長期睡同一個姿勢，會引起腰酸背痛。

  2.平躺著睡覺，會使孕婦感覺呼吸不舒暢，而且平躺著的時候，胎兒特別喜歡亂動，可能是因為平躺著縮小了胎兒的活動空間，胎兒在做出抗議反應吧。

  3.孕婦感覺熱是很正常的一個現(xiàn)象，那么，睡覺的時候也會感覺到熱得難以入睡，特別是炎熱的夏天。

  4.懷孕后經(jīng)常半夜要起來上廁所拉夜尿，嚴重影響睡眠質(zhì)量。

  5. 早上不再可以睡到自然醒了，通常會因為尿急或者胎動厲害而導致早醒。

  6. 睡覺的時候害怕受到老公的碰撞，擔心一不小心肚子就會無辜踢到了。

  7. 無論用什么姿勢睡覺都感覺不舒服。

  8. 大熱天的時候睡覺開風扇開空調(diào)睡覺又怕引起感冒著涼，不開的話又熱得沒法睡。

  9. 孕中期晚期會因為缺鈣而引起孕婦睡眠腿抽筋的現(xiàn)象。

  10. 懷孕后經(jīng)常會做胎夢，而且越到晚期，做的噩夢會更加頻繁，嚴重影響睡眠和孕婦的情緒。

  二：孕婦睡眠不好該怎么辦？

  1.懷孕期間不要喝含有咖啡因的飲料，也不要喝濃茶，都會影響睡眠的，而且也不利于胎兒的發(fā)育。

  2.睡覺之前不要喝太多水或湯，睡前的時候要排尿，這樣可以防止經(jīng)常起夜。

  3.睡前不要太興奮，也不要做劇烈的運動。最好是洗個溫水澡之后上床睡覺，如果難以入睡的話，可以聽一下輕音樂，這樣比較有助于入睡。

  4.養(yǎng)成良好的睡眠習慣，盡量做到每天定時睡覺。

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